教練安排陳冕收拾訓(xùn)練器械，陳冕從衛(wèi)生間里嘔吐之后出來，發(fā)現(xiàn)向北已經(jīng)幫忙在整理了，向北看出陳冕很疲憊的樣子想要幫忙，但陳冕倔強(qiáng)拒絕，而且強(qiáng)調(diào)自己會(huì)從不適應(yīng)變成適應(yīng)的。

晚上，陳冕又做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見后面跟著一個(gè)人，嚇得陳冕趕緊往前跑，但是那個(gè)身影一直跟著她，陳冕回頭一看竟然是十二歲的天才少女，嚇得陳冕從夢(mèng)中驚醒。

次日，李貴民要求倒數(shù)二十名的人都再留下來進(jìn)行一千米的比賽，第一輪比賽侯思源和徐朵朵順利過關(guān)。第二組比賽陳冕超過了嘲諷她趕緊退出去的那個(gè)女孩，幸運(yùn)的留下來，一旁訓(xùn)練的向北看到此露出了開心的笑。

侯思源目前是倒數(shù)第一，也因?yàn)楹ε绿蕴钏荚春完惷岫冀o自己加量訓(xùn)練，逐漸體力有些不支了?？吹绞q少年健步如飛的樣子陳冕很羨慕，此時(shí)錢助教通知陳冕去找李貴民。李貴民認(rèn)為向北綜合成績(jī)是第一名，但是向北的起跑速度卻是最差的，如果起跑速度能上去，還能提升速度。李貴民發(fā)現(xiàn)陳冕的起跑速度是最快的，沈周超過了向北，因此讓陳冕調(diào)去

A組，陪著向北練習(xí)起跑速度。按照綜合成績(jī)來說向北不夠資格去A組，所以陪著向北練習(xí)起跑就是她去A組的條件。陳冕答應(yīng)了。

為了給侯思源弄一些營(yíng)養(yǎng)餐吃，羅竹君、張浩宇和陳冕一起在外面買了外賣帶回來，結(jié)果被巡查的人發(fā)現(xiàn)了帶去教練那里。違反了紀(jì)律的幾個(gè)人受到了李貴民的萬米奔跑懲罰，張浩宇看了一眼方易飛，本想說方易飛都出去了，他為什么不能去，但話到嘴邊又改成了外面的世界很精彩，他想出去看看，一句話引得大家哄堂大笑。

雖然方易飛沒有被供出來，但是他卻主動(dòng)出來要求一起受罰。經(jīng)過這件事之后，方易飛和張浩宇的話題也多了起來，每天方易飛都會(huì)加強(qiáng)訓(xùn)練，但是卻不按照李貴民的方式練習(xí)。在方易飛看來李貴民那一套基礎(chǔ)訓(xùn)練只能是訓(xùn)練新人，對(duì)于他來說不起作用。

陳冕第一天在A組訓(xùn)練蹬車的時(shí)候，本來看她是新人陪練，李貴民特意減少了一倍的時(shí)間，但陳冕卻要求和大家一起的時(shí)間訓(xùn)練。李貴民最終答應(yīng)了，但也要求如果訓(xùn)練有一個(gè)人完不成所有人一起受罰。陳冕因?yàn)橛?xùn)練時(shí)候體力不支導(dǎo)致沒有完成任務(wù)，代價(jià)一起受罰。有些人表示不滿，認(rèn)為陳冕是靠著關(guān)系進(jìn)來的，向北要求大家時(shí)間用在訓(xùn)練上，不要總數(shù)落別人。佳雯也表示對(duì)陳冕的理解，并認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員就是要訓(xùn)練的，就當(dāng)給自己加餐了。

晚上，陳冕來找李貴民，認(rèn)為今天有點(diǎn)過意不去，希望教練能責(zé)罰她一個(gè)人。她也會(huì)努力跟上大家的，但目前來看自己和她們有差距的。李貴民表示自己希望每一個(gè)隊(duì)員都能留下，但陳冕要明白她來A組的作用就是為了給向北陪練，向北是進(jìn)入主力的候選人，她也必須提升。陳冕如果想要調(diào)去D組教練也會(huì)同意，但陳冕卻堅(jiān)持留在了A組。

侯思源因?yàn)閴毫^大，回去之后就把自己關(guān)在衛(wèi)生間里，任憑花灑的水澆在身上。陳冕回來之后發(fā)現(xiàn)了侯思源的不對(duì)勁，詢問之下才知道侯思源快要崩潰了，來到這里成績(jī)是最差的一個(gè)，為了走到今天，為了站在這個(gè)地方，她吃了那么多的苦。可是走到今天卻發(fā)現(xiàn)就是在等著被淘汰，如果早知道是這樣，她就不該來這里。大家看到侯思源難過，都摟著她安慰。

次日，最新的排名出來，侯思源還是最后一個(gè)，李貴民要求不想走的就加緊訓(xùn)練，陳冕也進(jìn)入了A組培訓(xùn)。當(dāng)看到向北系鞋帶的時(shí)候，陳冕忽然想起了之前教過向北系鞋帶，那是陳敬業(yè)教給她的方法，說是可以滑冰更快一點(diǎn)。

陳冕和向北一起練習(xí)起跑，但向北連續(xù)好幾次即便是在內(nèi)側(cè)都不如陳冕速度快，李貴民當(dāng)場(chǎng)給出了指點(diǎn)，向北也有了進(jìn)步。陳冕想讓李貴民指導(dǎo)一下她，但是李貴民卻認(rèn)為陳冕起跑已經(jīng)很好了，不需要他教了。陳冕有些失望，佳雯也稱贊陳冕速度快，希望能跟她學(xué)習(xí)起跑。

陳敬業(yè)給陳冕打電話沒人接聽，陳敬業(yè)轉(zhuǎn)頭給向北打電話，對(duì)向北的要求就是希望她能進(jìn)入平昌冬奧會(huì)，而且還指點(diǎn)向北在邀請(qǐng)賽中那牌子，就能進(jìn)入核心主力隊(duì)。

隨后陳敬業(yè)詢問了向北訓(xùn)練是否還是練習(xí)核心？當(dāng)?shù)弥钯F民給出了新指導(dǎo)方向的時(shí)候，陳敬業(yè)立即表示反對(duì)，不贊同向北改。