PlanCoach（計劃教練）是一款專為解決拖延癥設(shè)計的任務(wù)管理工具，通過將復(fù)雜任務(wù)拆解為極致具體的可執(zhí)行步驟，降低用戶啟動任務(wù)的心理阻力。其核心理念是“用具體性殺死拖延癥”，尤其適合ADHD（注意力缺陷多動障礙）人群及普通用戶提升執(zhí)行力。軟件提供多平臺支持（iOS/iPadOS/macOS/visionOS），界面簡潔，操作直觀，用戶可通過語音控制、個性化教練等功能實現(xiàn)高效任務(wù)管理。
- 開發(fā)背景：由前網(wǎng)易技術(shù)專家團隊開發(fā)，針對現(xiàn)代人“啟動困難”的痛點設(shè)計，上線半個月即獲2萬+用戶，好評率超90%。
- 目標用戶：拖延癥患者、ADHD人群、需高效管理時間的職場人/學(xué)生。
- 核心邏輯：拖延的深層原因包括任務(wù)模糊、完美主義、追求短期快樂及自我否定，PlanCoach通過具體化步驟和鼓勵機制打破惡性循環(huán)。
1. 極致任務(wù)拆解
- 將任務(wù)一鍵拆解為3-12個具體步驟（如“癱在沙發(fā)上→站起來→穿鞋→開門”），每個步驟附帶引導(dǎo)性文字，降低心理門檻。
- 支持自定義拆解粒度（如“整體控制在12步左右”）。
2. 語音控制模式
- 脫手操作：用戶可通過語音指令切換步驟，適合刷碗、洗澡等離手場景。
3. 多教練個性化服務(wù)
- 提供多種人設(shè)的虛擬教練（如“陪伴型”“嚴格型”），用戶可自定義頭像、昵稱、描述，教練根據(jù)信息生成匹配方案。
4. 數(shù)據(jù)管理與激勵
- 任務(wù)完成數(shù)據(jù)可視化，支持“額外建議”書簽、小組件輪播展示激勵語。
- 音效靜音開關(guān)，避免干擾（如物理靜音模式下關(guān)閉哨子聲）。
1. 抗拖延科學(xué)設(shè)計
- 針對“啟動困難”痛點，通過具體步驟和即時反饋形成慣性，用戶完成第一步后易持續(xù)推進。
2. 實時協(xié)作與資源庫
- 支持團隊協(xié)作（云存儲、文件共享），統(tǒng)一管理設(shè)計資產(chǎn)，確保團隊一致性。
3. 隱私與用戶體驗
- 開發(fā)者承諾不收集用戶數(shù)據(jù)，隱私政策透明，支持iOS/iPadOS/macOS多平臺同步。
4. 持續(xù)迭代優(yōu)化
- 每周更新功能（如“專注模式”分步顯示步驟），修復(fù)翻譯問題，提升操作流暢度。
1. 任務(wù)輸入與拆解
- 在首頁輸入任務(wù)目標（如“出門上自習(xí)”），選擇教練人設(shè)，點擊“拆解”生成步驟列表。
2. 語音控制執(zhí)行
- 開啟語音模式后，通過指令（如“下一步”）切換步驟，無需手動操作。
3. 個性化調(diào)整
- 在設(shè)置中自定義教練信息、拆解粒度、音效開關(guān)，添加“額外建議”至?xí)灐?/p>
4. 數(shù)據(jù)復(fù)盤與激勵
- 查看任務(wù)完成歷史，通過小組件輪播激勵語保持動力，參與社區(qū)反饋優(yōu)化功能。
5. 多平臺協(xié)作
- 使用云存儲同步任務(wù)數(shù)據(jù)，團隊成員可實時協(xié)作編輯文件。
- 正面反饋集中于“任務(wù)拆解具體”“語音控制實用”“激勵機制有效”，如用戶“Beauty_Alice”表示：“簡單易行的第一步讓啟動容易多了?！?/p>
- 開發(fā)團隊響應(yīng)迅速，用戶反饋的Bug（如計劃歷史界面顯示問題）通常在24小時內(nèi)修復(fù)。
- 部分用戶希望增加“專注模式”（每頁僅顯示一個步驟），開發(fā)團隊已確認在后續(xù)版本中上線。
- 價格爭議：軟件采用買斷制（目標價268元，早期優(yōu)惠15元起），部分用戶認為定價偏高，但開發(fā)者強調(diào)“持續(xù)迭代”的長期價值。
- ????（4.8/5）
- 優(yōu)勢：科學(xué)拆解任務(wù)、隱私友好、多平臺支持，適合需突破“啟動困難”的用戶。
- 注意：iOS 17.0+系統(tǒng)要求可能限制部分老設(shè)備用戶，建議先體驗免費基礎(chǔ)功能再決定是否購買。
