Sleep Cycle 中文版是一款由 Sleep Cycle AB 開發(fā)的智能睡眠監(jiān)測與鬧鐘應(yīng)用，結(jié)合專利聲音分析技術(shù)和加速度計，實時追蹤用戶的睡眠周期（淺睡、深睡、清醒狀態(tài)），通過在輕度睡眠階段智能喚醒用戶，幫助改善睡眠質(zhì)量，實現(xiàn)“自然醒來”。該應(yīng)用支持簡體中文，并提供豐富的助眠音樂、睡眠報告和健康管理功能。
- 語言支持：自動適配手機系統(tǒng)語言，無需手動設(shè)置中文。
- 設(shè)備要求：安卓系統(tǒng) 4.3 及以上，iOS 系統(tǒng) 14 及以上。
1. 智能喚醒：在用戶設(shè)定的時間窗口內(nèi)（最長 90 分鐘），于輕度睡眠階段以輕柔音樂喚醒。
2. 睡眠分析：記錄睡眠時長、周期、效率，生成每日睡眠圖及詳細(xì)統(tǒng)計數(shù)據(jù)。
3. 助眠工具：內(nèi)置白噪音、ASMR、自然音效及睡眠故事庫，輔助放松入睡。
4. 健康集成：與 Apple Health 完全兼容，同步睡眠數(shù)據(jù)與心率信息。
1. 優(yōu)化設(shè)備放置：將手機置于床頭柜或靠近地板處，避免枕頭下（充電發(fā)熱可能影響睡眠）。若頭部附近不適，可啟用“飛行模式”減少干擾。
- 漸進(jìn)喚醒：喚醒階段小睡時，每次小睡時長逐漸縮短，幫助自然過渡至清醒狀態(tài)。
- 常規(guī)小睡：自由設(shè)定 1-20 分鐘的小睡時間，支持無限次使用。
- 趨勢對比：將個人睡眠數(shù)據(jù)與全球統(tǒng)計數(shù)據(jù)對比，識別影響睡眠的因素（如咖啡因攝入、壓力水平）。
- 天氣關(guān)聯(lián)：查看不同天氣類型對睡眠質(zhì)量的影響，調(diào)整作息環(huán)境。
- 詳細(xì)記錄淺睡、深睡、清醒時間占比。
- 統(tǒng)計打鼾、磨牙、說夢話等行為，分析睡眠干擾源。
- 音樂庫：提供 11 種場景分類的助眠音效（如雨聲、森林環(huán)境音）。
- 睡眠故事：專業(yè)錄制的故事和放松指南，輔助冥想與正念練習(xí)。
- 心率監(jiān)測：每日早晨通過設(shè)備攝像頭測量靜息心率（RHR）。
- 飛利浦 HUE 燈泡支持：模擬日出光線，配合鬧鐘實現(xiàn)柔和喚醒。
- 下載應(yīng)用后，授予麥克風(fēng)和運動傳感器權(quán)限。
- 使用電子郵箱注冊登錄（無需谷歌賬號）。
- 設(shè)定喚醒時間窗口（如 7:00-7:30），選擇鬧鐘聲音或漸進(jìn)式音量。
- 在“移動檢測”中切換麥克風(fēng)或加速度計模式，根據(jù)床墊類型調(diào)整靈敏度。
- 啟動應(yīng)用并放置設(shè)備于合適位置，開啟“飛行模式”減少輻射干擾。
- 選擇助眠音樂或故事，進(jìn)入放松狀態(tài)。
- 鬧鐘在淺睡階段輕柔響起，支持輕按兩次暫停或拿起手機自動打盹。
- 起床后查看日志中的睡眠圖表，分析睡眠階段分布及效率。
- 數(shù)據(jù)導(dǎo)出：將睡眠數(shù)據(jù)下載為 Excel 文件，進(jìn)行深度分析。
- 在線備份：同步數(shù)據(jù)至云端，防止丟失。
- 趨勢追蹤：長期記錄睡眠規(guī)律，識別改善或惡化趨勢。
1. 科學(xué)喚醒：專利技術(shù)精準(zhǔn)識別睡眠階段，減少“起床氣”，提升晨間精力。
2. 全面分析：從睡眠時長到夢境記錄，提供多維度的健康洞察。
3. 個性化體驗：支持自定義鬧鐘聲音、喚醒窗口及助眠內(nèi)容，適應(yīng)不同用戶需求。
- 睡眠質(zhì)量差、易醒或晨間疲憊者。
- 對睡眠數(shù)據(jù)感興趣，希望優(yōu)化作息的健康管理者。
- 需要助眠工具緩解壓力、改善入睡困難的用戶。
