小睡眠是一款健康睡眠管理應(yīng)用，憑借超8000萬用戶口碑，成為國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的睡眠輔助工具。其核心定位是通過科學(xué)手段解決現(xiàn)代人因壓力、焦慮、環(huán)境干擾等引發(fā)的失眠問題，覆蓋入睡困難、淺眠易醒、多夢(mèng)噩夢(mèng)等全場(chǎng)景睡眠困擾。應(yīng)用集白噪音、冥想引導(dǎo)、睡眠監(jiān)測(cè)、智能鬧鐘、CBT-I失眠療法等功能于一體，適配iOS、Android及Apple Watch等多平臺(tái)，支持HealthKit數(shù)據(jù)同步，曾獲App Store編輯推薦與“十佳健康應(yīng)用”稱號(hào)。

【小睡眠app官方正版簡(jiǎn)介】

- 生理監(jiān)測(cè)：基于PPG技術(shù)優(yōu)化MIT算法，通過手機(jī)攝像頭實(shí)時(shí)捕捉心率、呼吸頻率及HRV（心率變異性），監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確率超96%。

- 情緒分析：結(jié)合生物信號(hào)與AI算法，精準(zhǔn)識(shí)別壓力指數(shù)、情緒狀態(tài)，提供個(gè)性化調(diào)節(jié)建議。

- 云端管控：智能神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)用戶習(xí)慣，動(dòng)態(tài)優(yōu)化助眠方案，無需穿戴設(shè)備即可完成數(shù)據(jù)采集。

- 長(zhǎng)期失眠者、高壓職場(chǎng)人、學(xué)生黨、寶媽群體、老年人、差旅人士等。

- 聲音控（雨聲、ASMR、腦波）、冥想愛好者、專注力訓(xùn)練需求者。

【小睡眠app官方正版技巧】

- 在“作息夢(mèng)話”頁(yè)面開啟入睡提醒，設(shè)定就寢時(shí)間后，系統(tǒng)會(huì)推送睡前準(zhǔn)備流程（如冥想引導(dǎo)、呼吸訓(xùn)練）。

- 鬧鐘支持漸入式喚醒，搭配自然音效（如鳥鳴、溪流）或明星語音（成毅、趙露思等），避免驚醒。

- 自由疊加3種聲音（如雨聲+頌缽+粉紅噪音），通過滑動(dòng)調(diào)節(jié)音量比例，創(chuàng)造專屬助眠環(huán)境。

- 寶媽可啟用“母嬰好夢(mèng)計(jì)劃”，選擇胎教輕音、寶寶哄睡曲或產(chǎn)后冥想課程，同步記錄寶寶睡眠數(shù)據(jù)。

- 開啟HealthKit權(quán)限后，睡眠時(shí)長(zhǎng)、深睡比例等數(shù)據(jù)可同步至蘋果健康應(yīng)用，便于長(zhǎng)期追蹤。

【小睡眠app官方正版內(nèi)容】

- 1000+白噪音（雨聲、海浪、風(fēng)扇）、專業(yè)ASMR、腦波音樂，支持倍速調(diào)節(jié)與3D環(huán)繞音效。

- 2000+原創(chuàng)內(nèi)容，涵蓋“4-7-8呼吸法”“午間小憩”“冬日午后冥想”等場(chǎng)景化引導(dǎo)。

- 記錄夢(mèng)話、鼾聲，生成日/周/月睡眠報(bào)告，分析深睡、淺睡、清醒時(shí)長(zhǎng)，并給出改善建議。

- 通過認(rèn)知行為訓(xùn)練調(diào)整睡眠習(xí)慣，逐步減少對(duì)藥物的依賴。

- “睡覺搭子”功能支持創(chuàng)建虛擬睡眠小窩，與網(wǎng)友組隊(duì)打卡睡眠目標(biāo)，增強(qiáng)堅(jiān)持動(dòng)力。

【小睡眠app官方正版玩法】

- 選擇“極光場(chǎng)景”“暖爐場(chǎng)景”等主題，配合動(dòng)畫與音效，打造身臨其境的放松氛圍。

- 一鍵生成適合工作、學(xué)習(xí)或?qū)Ｗ⒌谋尘耙?，如“圖書館翻書聲+白噪音”。

- 參與“UCLA孤獨(dú)感量表”“壓力自測(cè)”等互動(dòng)內(nèi)容，結(jié)合睡眠數(shù)據(jù)生成個(gè)性化報(bào)告。

【小睡眠app官方正版推薦】

- 學(xué)生黨：利用“課堂噪音”模擬教室環(huán)境，提升專注力；通過“科學(xué)小盹”功能高效午休。

- 職場(chǎng)人：?jiǎn)⒂谩安盥媚Ｊ健边m應(yīng)時(shí)差，搭配“深度催眠體感療愈”緩解焦慮。

- 寶媽群體：選擇“寶寶哄睡曲”與“寶媽冥想課”，同步監(jiān)測(cè)母嬰睡眠質(zhì)量。

- 老年人：開啟“大字模式”與“簡(jiǎn)易鬧鐘”，配合“養(yǎng)生音樂”改善淺眠問題。

下載方式：App Store、安卓應(yīng)用市場(chǎng)搜索“小睡眠”，或訪問官網(wǎng)[http://www.psy-1.com](http://www.psy-1.com)獲取正版鏈接。

會(huì)員服務(wù)：提供24元/月連續(xù)訂閱及年費(fèi)套餐，解鎖全部明星語音、專屬課程與高級(jí)數(shù)據(jù)分析功能。