小睡眠（版本6.9.4）是一款-健康睡眠管理應(yīng)用，累計用戶超8000萬。其以“科學(xué)助眠+多場景支持”為核心，整合生理監(jiān)測、情緒分析、心理調(diào)節(jié)技術(shù)，提供從入睡到喚醒的全周期睡眠解決方案。用戶可通過手機攝像頭實時監(jiān)測心率、呼吸及HRV等生理指標(biāo)，結(jié)合白噪音、冥想、ASMR等多樣化音頻內(nèi)容，實現(xiàn)快速入眠、深度睡眠及作息優(yōu)化。
小睡眠聚焦現(xiàn)代人普遍面臨的睡眠障礙與心理亞健康問題，尤其針對因焦慮、壓力、環(huán)境突變（如出差、考試）或群居噪音（如宿舍、臨街）導(dǎo)致的入睡困難、淺眠、多夢等場景。其技術(shù)架構(gòu)融合PPG監(jiān)測、MIT算法優(yōu)化及神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，實現(xiàn)96%的生理數(shù)據(jù)監(jiān)測準(zhǔn)確率。軟件適配安卓/iOS平臺，提供免費基礎(chǔ)功能與付費增值服務(wù)，并覆蓋母嬰、老年群體及專注力提升等細分需求。
1. 智能睡眠監(jiān)測
- 實時記錄夢話、打鼾及睡眠階段（深睡、淺睡、清醒），生成日/周/月睡眠報告并評分。
- 支持環(huán)境噪音監(jiān)測與鼾聲走勢圖可視化，輔助分析睡眠干擾因素。
2. 多元化助眠內(nèi)容
- 白噪音庫：超1000種自然聲（雨聲、海浪）、粉紅/棕色噪音及腦波音頻，支持3音源自由組合（如“雨聲+風(fēng)扇聲+頌缽”）。
- 冥想與正念：2000+原創(chuàng)課程，涵蓋呼吸調(diào)節(jié)、心理放松及數(shù)羊等技巧，新增“自在正念頻道”提供生活化正念訓(xùn)練。
- ASMR與明星哄睡：專業(yè)ASMR耳語（切果凍、頭皮按摩）及成毅、趙露思等明星定制鬧鈴，增強情感陪伴感。
3. 個性化睡眠管理
- CBT-I失眠療法：基于認知行為療法的數(shù)字治療方案，幫助用戶建立健康睡眠模式。
- 母嬰專區(qū)：提供寶寶哄睡曲、動畫故事及寶媽冥想課，緩解育兒焦慮。
- 場景化模式：支持學(xué)習(xí)、工作、專注等場景的定制化白噪音組合，提升效率。
4. 無痛喚醒與社交互動
- 漸入式智能鬧鐘：模擬日出光線變化與輕柔音樂，避免傳統(tǒng)鬧鐘的突兀感。
- 睡覺搭子社區(qū)：用戶可創(chuàng)建虛擬“睡覺小窩”，與他人組隊打卡、分享睡眠數(shù)據(jù)，形成互助激勵氛圍。
1. 科技賦能精準(zhǔn)監(jiān)測
采用手機攝像頭PPG技術(shù)，無需穿戴設(shè)備即可實時捕捉心率、呼吸等生理信號，準(zhǔn)確率達96%，遠超同類應(yīng)用。
2. 內(nèi)容生態(tài)持續(xù)更新
每周引入專業(yè)催眠師、心理咨詢師制作的高質(zhì)量音頻，新增“聲音旅行”系列（如北大未名湖、清華荷塘等校園場景音），滿足用戶對新鮮感的追求。
3. 全場景覆蓋設(shè)計
從睡眠到專注，從母嬰到老年，覆蓋16類人群需求。例如，針對學(xué)生群體提供“478促眠呼吸法”，針對上班族設(shè)計“午休小憩”模式。
4. 隱私與安全保障
所有生理數(shù)據(jù)加密存儲，符合醫(yī)療級隱私標(biāo)準(zhǔn)，用戶可自主選擇數(shù)據(jù)共享范圍，消除信息泄露顧慮。
1. 睡眠監(jiān)測設(shè)置
- 進入APP后點擊“睡覺”按鈕，將手機屏幕朝下放置于枕邊，系統(tǒng)自動啟動監(jiān)測。
- 可設(shè)置入睡提醒（如23:00前上床）及鬧鐘，避免過度熬夜。
2. 自定義助眠方案
- 在“播放器”界面選擇白噪音、腦波或ASMR音頻，拖動滑塊調(diào)整音量比例（如雨聲70%+風(fēng)扇聲30%）。
- 啟用“定時關(guān)閉”功能，避免夜間持續(xù)播放耗電。
3. 參與社區(qū)互動
- 加入“睡覺搭子”小組，發(fā)布睡眠數(shù)據(jù)截圖或心得，參與“7天早睡挑戰(zhàn)”等活動贏取積分。
- 在“聲音社區(qū)”分享自定義音頻組合，獲取其他用戶的推薦配方。
4. 母嬰模式使用
- 寶媽可進入“母嬰好夢計劃”，選擇寶寶月齡對應(yīng)的哄睡曲（如0-3月齡“綿羊咩咩”）或自身冥想課程（如“產(chǎn)后情緒調(diào)節(jié)”）。
5. 數(shù)據(jù)復(fù)盤與優(yōu)化
- 每日查看睡眠報告，關(guān)注“深睡占比”與“清醒次數(shù)”指標(biāo)，針對性調(diào)整睡前習(xí)慣（如減少咖啡因攝入）。
- 長期使用CBT-I療法模塊，記錄睡眠日志并接受系統(tǒng)建議，逐步改善失眠問題。
小睡眠憑借其“科技+內(nèi)容+社交”的三重優(yōu)勢，成為睡眠管理領(lǐng)域的標(biāo)桿應(yīng)用。對于輕度失眠者，其免費功能已足夠滿足日常需求；對于深度用戶，付費會員可解鎖獨家明星音頻、高分辨率腦波音樂及一對一睡眠咨詢。無論是追求高效工作的上班族、備考壓力大的學(xué)生，還是需要育兒支持的寶媽，小睡眠均能提供精準(zhǔn)、溫暖的陪伴。推薦理由：科學(xué)監(jiān)測可信度高、內(nèi)容豐富度行業(yè)領(lǐng)先、社交屬性增強堅持動力，是改善睡眠質(zhì)量的“全能型助手”。
